잠이 부족해도 활력 넘치는 하루를 만드는 비결!
피로의 원인, 정확히 알고 시작하세요피로는 신체적, 정신적 에너지가 소진될 때 나타나는 자연스러운 반응입니다. 이는 불규칙한 생활 습관, 과도한 업무, 수면 부족, 스트레스 등 다양한 요인에서 비롯될 수 있습니다. 피로를 근본적으로 해결하려면 원인을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.피로를 줄이는 생활 습관1) 규칙적인 수면 패턴중요성: 하루 7~8시간의 양질의 수면은 피로 해소의 기본입니다.실천 팁: 매일 같은 시간에 자고 일어나며, 스마트폰 사용은 최소 1시간 전부터 중단하세요.2) 균형 잡힌 식사비타민과 미네랄 섭취: 신선한 과일, 채소, 견과류는 피로 회복에 효과적입니다.적정 단백질 섭취: 단백질은 에너지 유지에 필수입니다. 닭가슴살, 콩류 등을 식단에 추가하세요.3) 규칙적인 운동효과: 가벼운 유..
